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Wie haltet ihr euch fit?


torat45

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Da ja Lifestyle nun den Einzug hier gehalten hat, kam mir die Frage auf, ob ihr neben dem Zocken euch auch anderweitig bewegt oder Sport treibt, um euch fit zu halten.

Das Spielen ist ja kein wirklicher Sport, auch wenn der ein oder andere vielleicht mal wütend durch die Bude rennt.

 

Ich fange mal an:

Derzeit bin ich wieder extrem auf der Sportschiene angekommen, weil ich Angst habe, dass meine ständige Computerarbeit mich kaputt macht ^^

Neben wöchentlichen Fussballtrainings und zweiwöchentlichen Spielen, gehe ich (derzeit noch eher selten) joggen oder fahre Inline Skates.

 

Wenn ich mit meinem Studium demnächst fertig bin, lege ich aber wieder los. Dann suche ich mir ein Fitnessstudio und betreibe weiter den Kampfsport, den ich einst aufgeben musste.

Ich habe mal Cabales Serrada Escrima gemacht (über 2 Jahre) und WingTsun (1 Jahr), als ich noch in der Stadt gewohnt habe. War ein schöner Ausgleich neben dem Fitnessstudio (2,5 Jahre).

Nachdem ich zurück zu meinen Eltern gegangen bin, musste ich aber leider damit aufhören. Das Angebot in ländlichen Umgebungen an Fitnessstudios und Kampfsportangeboten ist eher rar.

 

Nun zu euch:

Wie haltet ihr euch fit?

Betreibt ihr irgendwelchen Sport oder

seid ihr mit Familie und Freunden so ausgelastet, dass euch

Sport überhaupt nicht interessiert?

Habt ihr ausreichend Bewegung, weil ihr eh den ganzen Tag auf der Arbeit euren Kollegen hinterher rennen müsst und deren Arbeit macht oder habt ihr Hunde, die euch vollständig auslasten?

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vor 19 Stunden schrieb Bottlethrower:

 

Hab dann jetzt gekündigt. 

 

Mir reicht das zu Hause voll und ganz. Da brauch ich nicht noch zusätzlich die 45 Euro pro Monat ausgeben. 

 

Werde mich dann jetzt noch nach ner vernünftigen Trainingsbank umschauen. Die Schuhbank macht das auf Dauer nicht mit. Kann hier wer was empfehlen? 

45€ im Monat fürs studio?
Was ist denn da alles inbegriffen?
Ist verdammt teuer wenn man das nicht zu "professionellen" zwecken macht.
So ein wenig in form bringen usw sollte nicht so teuer ausfallen.

Ich hab einen Youtube Gaming Kanal

                          https://www.youtube.com/@TheSuperVikingGamer       

 

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45 Euro im Monat ist doch nicht teuer für ein richtig gutes Studio, dass gute Geräte hat, gut ausgebildetes Personal hat, welches angemessen Bezahlt wird und passende Räumlichkeiten. Also da ist die "Geiz ist Geil Mentalität" wirklich nicht angebracht. 

 

ich verlinke mal das Studio/die Kette in der ich Mitglied bin und sehr regelmäßig trainiere: https://www.pfitzenmeier.de/

 

Diese Studios werden jedes Jahr aufs neue, als die besten in ganz Deutschland ausgezeichnet und das vollkommen zu recht. Hier ist alles vom feinsten - angefangen bei den Mitarbeitern, welche wirklich gut ausgebildet sind immer auf jeden eingehen - die Geräte/Trainingsfläche ist absolute Spitze und die Kurse sind auch vom feinsten - die Räumlichkeiten sind groß und klimatisiert und der Wellnessbereich inkl. Saunen, Dampfbäder, Solarien, Ruheräumen & Pools braucht sich vor keiner Saunaanlage verstecken. 

 

Ich zahle 55 Euro dafür im Monat und zahle diese auch sehr gern, weil ich es mir und das was mir geboten wird, es einfach wert ist. 

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Ich trink jeden Tag 5 Bier... jetzt im. Urlaub bissl mehr..... aber danach gehts los... bissl rudern .... Kraftsport nach Plan im Keller .. Alkohol reduzieren.... Essen was ich will... 189cm 90kg seit Jahren... Grüße und das Genießen nicht vergessen....😎

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orbit0815.png
Ich arbeite jetzt als Fitness-Model. Ich bin der Typ auf den "Davor"-Bildern

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Am 1.8.2020 um 11:51 schrieb ManiMan:

45€ im Monat fürs studio?
Was ist denn da alles inbegriffen?
Ist verdammt teuer wenn man das nicht zu "professionellen" zwecken macht.
So ein wenig in form bringen usw sollte nicht so teuer ausfallen.

 

Also inbegriffen waren noch zig Kurse, die man hätte belegen können (ich aber nicht gemacht habe) und ein Sauna-Bereich (den ich schon ab und an genutzt habe).

 

Aber wie @ElPatron bereits geschrieben hat, wollte ich auch eins mit vernünftigen Geräten und gutem Personal. Und ich wollte ein vernünftiges Publikum um mich herum haben. Das war hier alles der Fall. 

 

Wie auch immer, es ist ja nun gekündigt. Mit den Workouts habe ich in 4 Wochen jetzt knapp über 6 kg verloren und 2,5% weniger Körperfett. Fühlt sich direkt alles viel besser an. An der Ernährung habe ich kaum was umgestellt, außer das Bierchen an 5-6 Tagen die Woche weggelassen. Und es gibt sehr selten noch etwas Süßes bzw. Chips. War anfangs etwas schwierig - Zucker ist schon ne gute Droge - aber mittlerweile geht es. 

 

Letzten Sonntag nach längerer Zeit mal wieder mit dem Rad unterwegs gewesen. Waren knapp 45km. War zum Ende hin aber schon etwas anstrengend in den Beinen :P

 

 

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Hier in München zahlt man für ein gutes Studio mit Sauna und Schwimmpool auch 89 €

 

Zahle zum Glück seit 2005 nur 69 € Persopreis, da ich damals einen Trainer als Feierbuddy hatte (immer schon gemeinsam Aufpumpen für die Piste :D).

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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Wusste nicht das da so viel inbegriffen ist...die studios hier in meinem umkreis oder besser gesagt von denen ich weiß...da wird so viel nicht angeboten.
Trainingsgeräte und ne dusche, hier und da noch ein paar getränke usw.

Aber sauna oder pool usw ist da soweit ich weiß nicht drin.
Dann macht so ein preis natürlich sinn.

Ich hab einen Youtube Gaming Kanal

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vor 1 Stunde schrieb ManiMan:

Wusste nicht das da so viel inbegriffen ist...die studios hier in meinem umkreis oder besser gesagt von denen ich weiß...da wird so viel nicht angeboten.
Trainingsgeräte und ne dusche, hier und da noch ein paar getränke usw.

Aber sauna oder pool usw ist da soweit ich weiß nicht drin.
Dann macht so ein preis natürlich sinn.


Tatsächlich nutze ich das Zusatzangebot auch kaum, zahle aber gerne mehr, weil der höhere Mitgliedsbeitrag das Publikum sortiert, falls du verstehst was ich meine ;)

 

 

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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vor einer Stunde schrieb Andy (Raptor__MUC):


Tatsächlich nutze ich das Zusatzangebot auch kaum, zahle aber gerne mehr, weil der höhere Mitgliedsbeitrag das Publikum sortiert, falls du verstehst was ich meine ;)

 

 

..... ey Alta, geh weg da bei die Hantelbank

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Ich arbeite jetzt als Fitness-Model. Ich bin der Typ auf den "Davor"-Bildern

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vor 12 Stunden schrieb Andy (Raptor__MUC):


Tatsächlich nutze ich das Zusatzangebot auch kaum, zahle aber gerne mehr, weil der höhere Mitgliedsbeitrag das Publikum sortiert, falls du verstehst was ich meine ;)

 

 

 

Ganz genau auch meine Meinung, lieber zahl ich zahle 20 Euro mehr im Monat und muss dafür nicht absoluten Schwachköpfen trainieren. "Ey Digga, ey Alter, ey krass, isch schwör.......usw." 🤦‍♂️

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Mein Bruder hat jetzt ne Ausbildung bei der Sparkasse anfangen, der darf jetzt in unserer Sportanlage in Landwehr statt für 79,99€ für 14,99€ trainieren... Der hat da Protein-Drink-Flat, Sauna, Wellness-Bereich usw., also volle Ladung.

 

Der hat sofort jetzt bei McFit gekündigt gestern :D

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vor einer Stunde schrieb Roxas1997:

Protein-Drink-Flat,


Das ist echt Gold wert, wenn es das gute Zeuch ist.

 

Ich zahle für mein Whey Isolat mal eben 70 € im Monat.

 

Dafür ersetzt es unter der Woche das Kochen am Abend...

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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vor einer Stunde schrieb Roxas1997:

Mein Bruder hat jetzt ne Ausbildung bei der Sparkasse anfangen, der darf jetzt in unserer Sportanlage in Landwehr statt für 79,99€ für 14,99€ trainieren... Der hat da Protein-Drink-Flat, Sauna, Wellness-Bereich usw., also volle Ladung.

 

Der hat sofort jetzt bei McFit gekündigt gestern :D

 

Das ist natürlich ein unschlagbarer Preis! Ich verstehe überhaupt nicht, weshalb nicht viel mehr Unternehmen eine Mitgliedschaft ihrer Angestellten im Fitnessstudio fördern/subventionieren, denn fitte Mitarbeitern sind seltener krank, leistungsfähiger, ausgeglichener und fühlen sich einfach wohler in ihrer Haut. 

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vor 9 Minuten schrieb ElPatron:

 

Das ist natürlich ein unschlagbarer Preis! Ich verstehe überhaupt nicht, weshalb nicht viel mehr Unternehmen eine Mitgliedschaft ihrer Angestellten im Fitnessstudio fördern/subventionieren, denn fitte Mitarbeitern sind seltener krank, leistungsfähiger, ausgeglichener und fühlen sich einfach wohler in ihrer Haut. 


Vorallem werden solche betriebliche Maßnahmen sogar von der Krankenkasse subventioniert...

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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Hab die letzten Jahre eher weniger Sport gemacht und durch Aufhören mit Rauchen leider nochmal 8-10 Kilo dauerhaft draufbekommen. Durch wenig bis gar keine Bewegung und Abends Tüte Erdnussflips kratzte ich mit 99 kg bei 1,84 vor kurzem an der 100kg Marke.

Da hatte ich genug.

Da Fußball und Training mit eigenem Körpergewicht wegen Knieproblemen nur noch sehr bedingt geht, habe ich mein Fahrrad fitgemacht, fahre jetzt öfter mit dem Rad zur Arbeit oder dem Strand und spiele jetzt regelmäßig einmal die Woche Tischtennis.

Ab nächste Woche werde ich Stand Up Paddling ausprobieren, da das ein gutes Ganzkörpertraining sein soll. Es ist an der frischen Luft und der Ausblick auf die eine oder andere scharfe Lady wird auch nicht zu verachten sein...

Ernährung habe ich auf Paleo umgestellt. Kein Getreide und wenige Kohlenhydrate, viel Eier, Obst, Gemüse und Fleisch. 

Habe jetzt für mich ne 88 Tage Challenge ausgerufen:

Auf 88kg in 88 Tagen.

Nur durch Ernährungsumstellung habe ich schon 5 kg runter. Die anderen 6 kg werden halt etwas mehr Arbeit werden.

 

Ich suche noch etwas für sportliche Betätigung zu Hause für die anderen 6 kg, was mein Knie nicht belastet.

 

Habt ihr da Tips?

 

 

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vor 10 Minuten schrieb bma9999:

Hab die letzten Jahre eher weniger Sport gemacht und durch Aufhören mit Rauchen leider nochmal 8-10 Kilo dauerhaft draufbekommen. Durch wenig bis gar keine Bewegung und Abends Tüte Erdnussflips kratzte ich mit 99 kg bei 1,84 vor kurzem an der 100kg Marke.

Da hatte ich genug.

Da Fußball und Training mit eigenem Körpergewicht wegen Knieproblemen nur noch sehr bedingt geht, habe ich mein Fahrrad fitgemacht, fahre jetzt öfter mit dem Rad zur Arbeit oder dem Strand und spiele jetzt regelmäßig einmal die Woche Tischtennis.

Ab nächste Woche werde ich Stand Up Paddling ausprobieren, da das ein gutes Ganzkörpertraining sein soll. Es ist an der frischen Luft und der Ausblick auf die eine oder andere scharfe Lady wird auch nicht zu verachten sein...

Ernährung habe ich auf Paleo umgestellt. Kein Getreide und wenige Kohlenhydrate, viel Eier, Obst, Gemüse und Fleisch. 

Habe jetzt für mich ne 88 Tage Challenge ausgerufen:

Auf 88kg in 88 Tagen.

Nur durch Ernährungsumstellung habe ich schon 5 kg runter. Die anderen 6 kg werden halt etwas mehr Arbeit werden.

 

Ich suche noch etwas für sportliche Betätigung zu Hause für die anderen 6 kg, was mein Knie nicht belastet.

 

Habt ihr da Tips?

 

 

 

Da kann ich nur wärmstens ein Wasser-Rudergerät empfehlen. Dies ist ein Rudergerät mit einem Wassertank, bei dem du gegen den Wasserwiderstand "ankämpfst". Wunderbares Ganzkörpertraining und dabei sehr schonend für deine Knie. 

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vor 5 Minuten schrieb ElPatron:

 

Da kann ich nur wärmstens ein Wasser-Rudergerät empfehlen. Dies ist ein Rudergerät mit einem Wassertank, bei dem du gegen den Wasserwiderstand "ankämpfst". Wunderbares Ganzkörpertraining und dabei sehr schonend für deine Knie. 


Exakt, habe auch einen WaterRower :love:

 

 

Sonst noch Übungen am Boden.

 

Klassisch 3x 20 Liegestütze und 3x 30 Sekunden Planking.

 

Das erhöht auch den Muskelanteil im Körper.

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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vor 1 Stunde schrieb Andy (Raptor__MUC):

Sonst noch Übungen am Boden.

 

Klassisch 3x 20 Liegestütze und 3x 30 Sekunden Planking.

 

Das erhöht auch den Muskelanteil im Körper.

Liegestütze mach ich ab und zu schon.

Vom Planking hab ich schon gehört. Was muss ich da beachten? Oder wie macht man das genau?

 

1400€ für ein Rudergerät übersteigt aktuell etwas mein Budget🙈

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vor 30 Minuten schrieb bma9999:

Liegestütze mach ich ab und zu schon.

Vom Planking hab ich schon gehört. Was muss ich da beachten? Oder wie macht man das genau?

 

1400€ für ein Rudergerät übersteigt aktuell etwas mein Budget🙈

 

Es muss ja kein Gerät für 1400,- Euro sein, es gibt auch durchaus schon für ein paar Euro weniger vernünftige Geräte, oder schau doch mal auf eBay Kleinanzeigen, da bekommt man gut erhaltene gebrauchte Geräte für einen Bruchteil des Neupreises. 

 

Für die Liegestütze würde ich mir ein paar Liegestützgriffe kaufen. Diese machen zum einen dein Training effektiver und zum anderen schonen diese deine Handgelenke.

https://www.ebay.de/itm/Liegestutzgriffe-Push-up-Stand-Bar-aus-Metall-HS-M020P-Krafttraining-Gelb/324220745008?hash=item4b7d0ff530:g:w2YAAOSwjRJfAtMP

 

oder

 

https://www.ebay.de/itm/Liegestutz-Griffe-Push-Up-Stand-Bar-Krafttraining-Sportgriffe-Fitness-Sport-DHL/392870463575?hash=item5b78e78857:g:0TsAAOSw2eNe9imj

 

Auch kann ich TRX-Bänder nur absolut empfehlen, denn damit kannst du auch mit sehr wenig Aufwand deinen gesamten Körper trainieren. 

https://www.amazon.de/TRX-Schlingentrainer-Suspension-Trainer-TF00160/dp/B002YRB35I/ref=sr_1_5?dchild=1&keywords=trx+band&qid=1596972810&s=sports&sr=1-5

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vor 4 Stunden schrieb ElPatron:

 

Es muss ja kein Gerät für 1400,- Euro sein, es gibt auch durchaus schon für ein paar Euro weniger vernünftige Geräte, oder schau doch mal auf eBay Kleinanzeigen, da bekommt man gut erhaltene gebrauchte Geräte für einen Bruchteil des Neupreises. 

 

Für die Liegestütze würde ich mir ein paar Liegestützgriffe kaufen. Diese machen zum einen dein Training effektiver und zum anderen schonen diese deine Handgelenke.

https://www.ebay.de/itm/Liegestutzgriffe-Push-up-Stand-Bar-aus-Metall-HS-M020P-Krafttraining-Gelb/324220745008?hash=item4b7d0ff530:g:w2YAAOSwjRJfAtMP

 

oder

 

https://www.ebay.de/itm/Liegestutz-Griffe-Push-Up-Stand-Bar-Krafttraining-Sportgriffe-Fitness-Sport-DHL/392870463575?hash=item5b78e78857:g:0TsAAOSw2eNe9imj

 

Auch kann ich TRX-Bänder nur absolut empfehlen, denn damit kannst du auch mit sehr wenig Aufwand deinen gesamten Körper trainieren. 

https://www.amazon.de/TRX-Schlingentrainer-Suspension-Trainer-TF00160/dp/B002YRB35I/ref=sr_1_5?dchild=1&keywords=trx+band&qid=1596972810&s=sports&sr=1-5


Die echten WaterRower (= Marken Name) gibt es auch gebraucht kaum unter 1.000 €
 

Was Preislich absolut klar geht und wirklich auch qualitativ etwas kann, wäre das hier:

 

https://www.cardiofitness.de/xterra-rudergeraet-erg600.html

Es wird immer nur zwei Zeitrechnungen geben:

die vor dem Release, und die danach.

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vor 30 Minuten schrieb Andy (Raptor__MUC):


Die echten WaterRower (= Marken Name) gibt es auch gebraucht kaum unter 1.000 €
 

Was Preislich absolut klar und wirklich auch qualitativ etwas kann, wäre das hier:

 

https://www.cardiofitness.de/xterra-rudergeraet-erg600.html


Klar, wenn man unbedingt diese Marke haben möchte, muss man den Preis dafür zahlen, aber es gibt ja auch Alternativen die nicht in dieser Preisklasse spielen und trotzdem qualitativ gut sind. 

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Wenn es um sowas geht, hat man halt in einem Fitnessstudio den vorteil.
Da musst du keine 800€ oder was zahlen um so ein gerät benutzen zu können.
Wobei ich auch schon solche geräte gesehen habe für 160€ und das ist nicht die welt.

Du musst halt abstriche machen was die funktionen usw angeht, klar das ein 1000€ geräte dir mehr bietet, aber ob man das braucht usw...muss jeder für sich entscheiden.

Ich hab einen Youtube Gaming Kanal

                          https://www.youtube.com/@TheSuperVikingGamer       

 

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Na dann beschäftig dich doch einfach mal grundlegend mehr mit Home-Workouts und Training mit dem eigenen Körpergewicht. Da gibt es ja sehr viele Ansätze, die teilweiße sehr effektiv sind und auch Knieschonend betrieben werden könnnen.

Mögliche Startpunkte zum einlesen könnten sein:

 

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